第4集：主队高歌因学业离开游泳队 张若程得知程哲海当年比赛真相

主队高歌将当初设计好的队徽的衣服送给大家，每个人接过高歌的这一份心意，都忍不住哭了起来。主队高歌让副队陆嘉余将计分本给他，高歌接过计分本一把撕掉，说以后都不会再有这个东西了。赵启翔在奶茶店出来，拿起了袋子里高歌送的衣服，里面掉出了一张卡片，是高歌留下的，鼓励赵启翔学着信任身边的人，学着把问题告诉其他人。原来高歌在每个人的衣服里都放了寄语，希望大家以后都能好好的。

张若晨家里，张若晨和父亲俩人面对面坐在一起，张若晨父亲要张若晨陪他喝一杯，张若晨拿起杯子一饮而尽，胃里感觉火辣辣的。张若晨父亲立马夹了菜，让张若晨垫垫肚子，这一次父子俩的对话，都让彼此更近，也更互相了解了对方心里的想法。张若晨母亲看到这一幕，很为父子俩感到开心。

张若晨照例去校医室检查心率，尤丹查看过后说，张若晨最近状态不错。看着张若晨的衣服，尤丹问，他经常和程哲海换衣服穿吗？张若晨回答，程哲海不爱洗衣服，自己帮他洗完就直接穿了。张若晨说完便开门离去，尤丹听完张若晨的话若有所思。

办公室里，吴教练看着尤海潮不正经的态度，让他别把这种风气带到男一队。尤海潮却不在意。吴教练担心依照程哲海这样的情况，下个学期可能会被挤出男一队。尤海潮说，不会的，并想要和吴教练打赌，如果程哲海没有被挤出男一队，吴教练就要和自己约会。吴教练听完尤海潮这一番话拿起书就往尤海潮身上打。

活动室里，尤海潮看着程哲海“岌岌可危”的成绩，感到很无奈，跟程哲海商量道，要不他帮程哲海在成绩上动一下手脚。程哲海说，如果他这么做，吴教练不会放过他的。尤海潮只好做罢，随即，尤海潮说，事已至此，他只能使出绝招了，让程哲海使劲的练习。

接下来，程哲海接受了大量的练习，压腿、跑操、仰卧起坐。食堂里，程哲海急急忙忙吃完饭，继续到游泳池训练，尤海潮看着靠岸的程哲海说，他下水之前很紧张，是害怕病情发作，一头栽进泳池里面吗？程哲海没有回答，尤海潮说自己可以介绍心里医生给他的。第二天，程哲海的妈妈拿着其他学校的招生宣传给程哲海，让他明天跟自己去看看这些学校，说完就离开了。

食堂里，尤海潮拿了杯特制饮料给程程哲海，说是国家队的配方，让他喝下去。程哲海抿了一口，拒绝再喝第二口，借口溜掉了，尤海潮将饮料拿给剩下的队员，大家都纷纷拒绝。

程哲海和张若晨在操场训练，张若晨询问程哲海当年没有参加比赛的原因，程哲海假装肚子岔气，想要避过去，张若晨说，如果不想说就不要说，不用装。

第二天，程哲海跟着妈妈去看学校，坐在后面的程哲海从后视镜里看到张若晨，立马叫司机停车，下车后却不见张若晨的身影。看完学校回来的程哲海仍然不见张若晨。另一边，张若晨找到程哲海的妈妈，从程哲海妈妈的口中，张若晨得知程哲海当年比赛是因为疾病而失利。张若晨会体校找到尤丹，尤丹说，既然程哲海不想让别人知道，就不要说了。